多学一个知识点

　　——熬夜后如何补觉才科学？

　　熬夜后补觉有一定帮助，运动累倒但一定要注意控制补觉的夜好时长。熬夜后补觉时间过长，运动累倒AG超玩会会让本就混乱的夜好生物钟变得更乱。此时，运动累倒更好的夜好做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的运动累倒正常睡眠。

　　“睡饱”的夜好程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。运动累倒因为每个人体质、夜好AG超玩会习惯、运动累倒状态、夜好年龄都不同，运动累倒对于睡眠的夜好时长需求也不同，具体补觉睡多久，运动累倒因人而异，要靠自己去感受。

　　补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

　　来源：健康中国

• ·陈善宝获“中马横蛮友好青鸟使”“客家之光”称谓
• ·汽车、家电、电动自行车、家装厨卫……“两新”12个领域实施细则来了
• ·巴以冲突一周年：为什么冲突愈演愈烈？
• ·国足抵澳备战世预赛，足协副主席：拼搏战斗，争取最好结果
• ·多元化科技帮扶茶叶种植，驻银江村落子科技特派员团队助力“百万万工程”
• ·国庆增开列车来啦！快来看看有没有你需要的车次→
• ·广州南沙全面放开住房限购
• ·超20亿人次！国庆节假期全社会跨区域人员流动量公布→
• ·揭示终言教育新高度！梅州开淘汰学举行首届终言教育下场展演
• ·国家发展改革委：我国将加力推出一揽子增量政策 强化宏观政策逆周期调节
• ·今年第18号台风“山陀儿”停止编号
• ·大流动生新活力——广东国庆假期客流高峰观察
• ·温情满满！全市各级营救规画机构扎实睁开“酷暑送紧张”
• ·2024年国庆档票房破8亿元
• ·广州珠江夜游单晚客流创下历史新高
• ·广州南沙全面放开住房限购